Bet足球网址,[102健康]健身对心理健康的影响

济源新闻广泛广播了享受健康节目。今天,我们邀请专家王邦禄与您谈谈“健身对心理健康的影响”。
采访专家:王邦禄
健身和心理健康
“运动和运动促进了人体的健康和乐观。健康和乐观是幸福生活和长寿的保证。”
在2019年底,突然有一种新型的日冕病毒袭击了我们的生活并扰乱了我们的生活,在全国戒严之后,每个人只能待在家里,病人,沮丧,焦虑,或多或少的情绪几乎征服了所有人今天,我将为您提供一种缓解内在压力的好方法:适当的运动和健身可以保持心理健康,改善心理素质并保持心情愉快。
健身可以治疗精神疾病
根据瑞安(Ryan)1983年的调查,在1,750名心理学家中,有60%认为应使用健身来治疗焦虑症。健身作为一种心理治疗方法已在国内外流行。1992年,拉方丹等人对有氧运动与焦虑和抑郁之间的关系进行了严格的分析,结果表明:有氧运动可以减轻焦虑和抑郁情绪。抑郁症对长期轻度至中度的焦虑和抑郁有治疗作用。运动前焦虑和抑郁的程度越高,健身运动的益处就越大。即使健身后心血管功能没有改善,焦虑和抑郁的程度也可以大大降低。
第二名
运动以减轻疲劳
疲劳是一种复杂的症状吗?它与身心因素有关。如果一个人在活动中情绪低落或任务要求超出其个人技能,则会很快发生身心疲劳,但是如果您的情绪良好,则在健身运动中保持身体状况并保持适度的活动可以减轻疲劳。研究表明,健身运动可以改善生理机能,例如最大程度的锻炼和最大的肌肉力量,可以减轻疲劳,对神经衰弱的治疗尤其重要。
第三名
不同的心态选择不同的运动,从而改变个人行为
每个人或多或少都有一种或另一种的心理特征。有些人不那么善于交际,有些人不愿意做事,有些人关心事情,有些人在关键时刻过于紧张。您会发现两种类型的例子。如果您不喜欢社交,可以选择集体活动,例如篮球和足球。这些运动强调团队合作精神,专注于团队成员之间的协作,可以帮助您慢慢摆脱小组失败的特征。如果您是一个容易过度焦虑的人,则可以在跳跃,俯卧撑之间进行选择,跑步等。这些锻炼需要耐心来减慢,缓解焦虑和缓解紧张情绪。
根据上面的内容,编辑器得出以下几点:
1.选择适合自己心理的健身计划
2.放弃分散注意力的思想,在运动时放开思想
3.如果您的身心紧张,请做一些有氧运动
■发行人:张洋
■发行人:九龙

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